中伏是如何养生的？
1，留中原则。
西瓜绿豆汤不宜冰镇。
夏季五行属火，“火即炎”，即温升，有温升、移升之功，而五脏属心，“心为君之官”，心主夏，“心苦而缓，急食酸以收之”。夏天是心火旺盛的季节。中医认为，此时宜多吃酸味，可涩可涩。有助于固表敛汗，多吃辛辣之味，如葱、姜、蒜、香菜等，避免心气过盛，有助于补肺气祛湿，也要注意增进食欲。值得注意的是，人们都知道“苦”的夏天，适当的艰苦可以腹泻，但要注意过度食用苦味的食物，这将引起胃部不适，恶心和呕吐。此外，从阴阳的角度来看，岳夏的饮食不宜过寒，如心旺、肾衰竭，即外热内冷之意。因其外热内寒，不宜多食寒性食物。寒气过盛肯定会伤脾胃，引起上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。
不防阳暑防阴暑。
炎炎夏日，人们都知道在高温环境下活动会导致中暑，却不知道除了这种高烧汗出的“阳暑”，中医还有另一种“阴暑”，即过度贪凉(吃冷饮、用凉水洗澡、直接睡在地上等)。)导致无汗、恶寒、腹泻、腹痛、全身无力，这类人群其实有所增加。所以要注意不要太贪凉，减少寒性食物对胃的刺激，平时多吃一些能清热湿热、养阴的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹菜、菱角、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭子等。
汗如雨下，提高警惕
其实出汗是人体的正常现象。天气炎热、衣着过度、情绪激动、逃避工作等。都会引起出汗增加，但也要注意出汗过多，警惕多汗。这是由于交感神经过度兴奋导致汗腺分泌过多而引起的疾病。有很多诱因。除了甲亢、内分泌失调、糖尿病等疾病外，多汗症如精神压力大、情绪激动、不良饮食习惯等都会诱发该病。中医一般用止汗、健脾、祛湿来治疗。夏季燥湿依然较重，可以选择薏米、冬瓜、扁豆等健脾祛湿的食物，尽量避免油炸、辛辣、刺激性食物。同时适当做一些运动，听听舒缓的音乐，散散步，保持好心情，避免熬夜，养成良好的生活习惯。
2、两种夏季养生粥
冬瓜薏米绿豆粥
原料:冬瓜250克，薏米50克，绿豆30克，鲜荷叶1片，藿香叶9克，粳米50克。
做法:将上述材料用清水洗净，冬瓜切成小块，与薏米、绿豆、粳米同煮成粥，粥熟时加入荷叶。此外，将广藿香叶煎煮，取适量汤，加入粥中，微沸。
功效:夏季湿热，烦闷烦躁，头痛头胀，发热出汗。
杞菊鸡汤
材料:枸杞15g，鲜菊花15g，冰糖适量，鸡蛋1个。
做法:将枸杞去蒂去杂质，洗净。将鲜菊花撕成花瓣，用清水浸泡，沥干水分，冰糖打成碎片。锅中加水500毫升，大火烧开，加入冰糖煮沸溶解。将鸡蛋打入碗中，用筷子搅入开水锅中，煮成汤，加入枸杞和鲜菊花瓣，煮沸。
功效:滋肾润肺，养肝明目，润燥养血。适用于发热、烦闷、干咳、声音嘶哑、目赤咽痛、头痛发热的辅助治疗。
3.三伏天吃什么？
1，喝胡辣汤面
三伏天中间最好喝一碗热汤面。吃新麦磨成的面粉做的热汤面营养丰富。食用后能帮助群体发汗祛病，有效祛除体内寒气。体内的寒气去除后，冬天就不容易怕冷感冒了。
2.吃瓜
盛夏可以多吃冬瓜。冬瓜有很好的清热作用，盛夏吃冬瓜有助于清热解暑；此外，盛夏吃冬瓜还可以帮助利尿，排除体内湿气。要知道，湿度大的人冬天更容易感冒。
3.吃玉米
盛夏可以多吃点玉米。玉米可以帮助调节食欲，盛夏气温高，很多人容易食欲不佳。吃玉米可以补充营养，同时促进食欲；而且玉米还有很好的降浊利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分，避免冬天因体内水分过多而感冒。
4.吃茄子
盛夏可以多吃茄子。茄子起初是夏季时令蔬菜，有很好的清热解毒功效。盛夏吃茄子可以有效帮助排除体内的热毒。在清热解暑的同时，吃茄子还可以帮助利尿，排除体内湿气，避免冬天感冒。
5.吃鸭肉
盛夏可以多吃点鸭肉。盛夏，气温高，人体的能量消耗也高。吃鸭肉有助于补偿体力，提高机体免疫力。既能更好的度过大热天，又能强身健体，更好的过冬。