瑜伽的特点
正统的印度“古典瑜伽”包括六大体系:智慧瑜伽、专业瑜伽、哈他瑜伽、拉贾瑜伽和昆达里尼瑜伽。不同的瑜伽派别理论差异很大。智慧瑜伽提倡知识观念的培养；瑜伽提倡内心练习，引导更完美的行为；信仰瑜伽是前者的综合和衍生；哈他瑜伽包括精神系统和身体系统；王瑜伽是倾向于意念和调息的；昆达里尼瑜伽。不同系统理论的瑜伽是练习者通往精神世界的工具。智慧瑜伽提倡知识观念的培养，从无知中解放出来，达到神圣的知识，以期待与梵天合一。智慧瑜伽认为，知识可以分为较低和较高的层次。一般人所谓的知识，只限于生命和物质的外在表现。这种低级知识可以直接获得，也可以间接获得。而智慧瑜伽所寻求的知识，需要瑜伽修行者在瞬间转向内在，通过一切外在事物的本质去体验和理解创造之神——梵天。通过阅读被认为是启示录的古代经典，我们可以理解书中真正隐藏的含义，得到神圣的真理。瑜伽练习者依靠瑜伽练习来增强生命活力，打开头顶的梵天脉轮，让梵天进入体内，获得无上智慧。瑜伽意味着行为。瑜伽认为行为是生活的第一表现，比如衣食住行、言谈举止等等。瑜伽主张关注内心世界，通过内心的精神活动引导更完美的行为。瑜伽老师通常在禁欲主义上采取极端克制的态度，通过行善，敬神自律，坚持禁欲主义，无欲无求。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是自己，这都是由自己的行为决定的。只有完全的奉献和皈依，才能使人的精神、情操、行为达到与梵天合一的终极境界。哈他瑜伽哈他瑜伽自然而高贵。
在哈他一词中，哈的意思是太阳，而tha的意思是月亮。他代表了男女、昼夜、阴阳、寒热、刚柔以及其他任何两个相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个系统，一个是精神系统；一个是身体系统。人的普通思想活动大多是无序的、混乱的，这是一种能力的浪费，比如疲劳、兴奋、悲伤、激动。人体只有一小部分是用来维持生命的。一般情况下，如果这种不平衡不太严重，可以通过休息自然恢复平衡，但如果自我约束和调节不积极，这种不平衡就会越来越严重，导致精神和身体的疾病。姿势法可以打破原有的骚乱，消除身体的不稳定因素，停止运动的恶性循环；通过调息来清除体内神经系统的停滞，并通过庞大来控制体内的能量并加以利用。王瑜伽如果哈他瑜伽是瑜伽的关键，那么王瑜伽就是通往精神世界的唯一途径。哈他瑜伽侧重于姿势和气体控制，而拉贾瑜伽更喜欢思想和调息。莲花一般是用来等一些姿势打坐的，大部分严格的姿势都放弃了。拉贾瑜伽积极倡导瑜伽的八个分支，即禁止、尊行、坐法、调息、自我意识、冥想和三昧。瑜伽冥想的方法有很多种，但大多采用莲花坐。在练习冥想时，可以通过意念感受实体的运动，控制体内气脉的循环，产生不同的神奇力量。一点凝视是瑜伽修行者经常喜欢的冥想练习。通常是在一个安静的地方，或在山和湖的海边，专注于一个固定的实体，如奎师那或蜡烛、树叶、野花或瀑布、流水等。让你的精神完全沉浸在无限的寂静中。昆达里尼瑜伽也被称为蛇王瑜伽。昆达里尼证明了有72000条气脉，七个梵天脉轮，一个主通道和一条休眠的蛇。通过打开气脉，生命之气可以唤醒蛇，使其穿过所有的梵天脉轮，到达体外。一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵天脉轮，就能获得无上的三摩地。目前练习昆达利尼瑜伽的人相当少，因为昆达利尼对人的要求很高，练习瑜伽几十年的人并没有获得什么神力或者三昧境界。昆达里尼瑜伽是瑜伽中很难练习的方法，只有持之以恒才能获得力量。
其他类型
四季养生瑜伽
四季养生瑜伽是资深瑜伽教练，张梅，练习瑜伽20年，潜心钻研多年，担任教练导师多年，深受广大学员的支持和认可。近千名瑜伽练习者跟随张梅老师的实践，最终形成了一套适合中国人的瑜伽课程——根据四季的交替和四季的循环，将中医文化与古印度瑜伽相结合，适应季节的变化和特点。对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调整人体的动态平衡，将瑜伽练习与中医养生完美结合，更好地适应中国人的体质，满足人们的养生需求。这套方法精选了768个瑜伽体式，数十种调息方法，各种清洁方法，一整套瑜伽理论知识。准确细致地解释瑜伽中的冥想和三摩地。
密教经典
坦特拉约加.师徒几千年的秘密传承，重点在于生命能量的开发和超越凡人境界的修行。坦陀罗瑜伽的特点是复杂的曼陀罗模式，详细的宗教仪式，不公开的内容，使用性能量引出生命能量的实践，改变物质的实践，使用尸体的实践，太阳能的实践等等。
高温瑜伽
比克拉姆瑜伽.是Bickram Chaudhry安排的瑜伽课程。课程时长60分钟到90分钟，需要完成他精心编排的26个瑜伽体式(乔德里先生是医学博士)。课程需要在室温35到42度的温度范围内完成。患有心脏病和高血压的人不应该练习。
艾扬格辅助疗法瑜伽
以印度著名瑜伽大师艾扬格(B.K.Iyengar)命名的瑜伽，现年80多岁，从事瑜伽教学近50年，是当今世界最受尊敬的瑜伽创始人。其瑜伽练习的特点是姿势精准、强调练习顺序、使用辅助器械等，也是目前公开介绍呼吸练习最多的瑜伽大师。
阿斯汤加瑜伽
SriK创立的瑜伽教派。PattabhiJois，而Pattabhi大师是艾扬格大师的弟子。阿斯汤嘎的特点是强而持续的姿势练习，强调动作和呼吸的协调，采用Ujayi呼吸法。AshtangaYoga根据难易程度排列几组连续的姿势序列，每组需要一到两个小时甚至更长时间才能完全完成，其中包含了很多高难度的动作。AshatangaYoga会让练习者对自己的身体有很强的信心。双人瑜伽
双人瑜伽
在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽逐渐受到关注。与个人练习相比，双人瑜伽更注重分享、交流和互助，增加了瑜伽的趣味性，提高了练习者之间爱、友谊、信任和合作的精神。顾名思义，两个人可以是夫妻，可以是父母，可以是朋友，可以是恋人。甚至是想提高工作配合度的同事或者是想增加合作机会的生意伙伴。但是由于大量的身体接触，显然在动作选择和课程设计上要适合每个人。
产前瑜伽
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。在怀孕的第一阶段，孕妇往往无法坚持任何剧烈的体育运动，最终放弃。建议孕妇从怀孕第四个月开始运动。对于没有流产史的积极健康的未来妈妈来说，只要自己觉得准备好了，就可以开始一些温和的运动，加强体力，提高肌肉的柔韧性和紧张度。在整个孕期，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但一定要以个人需求和舒适度为准。瑜伽练习因人而异，必须与人的身体状况相协调。如果你在练习的时候感觉不舒服。可以换一个更合适的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，也能很好地控制呼吸。练瑜伽还能起到按摩内脏的作用。此外，腹部练习瑜伽有助于产后重塑身材。但需要注意的是，瑜伽并不是让怀孕和分娩更加安全顺利的唯一方法。瑜伽只是帮助孕妇在整个孕期进行适当的运动。“分娩”消耗大量体力，所以大部分孕妇在分娩前感到害怕和不安是正常的。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单，帮助孕妇在分娩前保持平和的心态。母婴瑜伽
亲子瑜伽(母婴瑜伽)
母婴瑜伽是一种针对父母和孩子的瑜伽姿势练习，是现代瑜伽中的特色课程。这是一套旨在增进母亲和孩子之间的感情并开发婴儿智力潜能的设备。《母婴瑜伽》教程由韩军主编..
艾扬格瑜伽
一般的瑜伽体式练习辅以绳索和其他器械。
塑料球瑜伽
一般的瑜伽体式练习辅以或大或小的弹力球等器械。