一年中最长的夜晚是什么时候？

中国古代非常重视冬季至日的节气，有冬季至日大如一年的说法，还有庆祝冬季至日的习俗。冬天的至日是一年中夜晚最长的，然后白天变得更长。

在冬季的至日，太阳在地面上的直接位置达到一年中的最南端，几乎直接到达南回归线(南纬23° 26′)。这一天，北半球得到的日照最少，比南半球少50%。北半球的白天最短，越往北越短。

扩展数据:

冬季至日期间，要注意营养的比例，注意碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜的合理搭配，适当增加高热量食物的摄入，防止因气温逐渐降低而引起的机体消耗增加，如各种肉类、蛋类、乳制品等。

另外，在寒冷的日子里，多吃一些温性的食物也是一个不错的选择。简单来说，烹饪食物时，可以适当增加葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调料的比例。暖毛的特性可以提高人体的积极性，使人感到温暖。

冬天的至日过后，天气会逐渐变冷。随着气温下降，大家要注意保暖防寒。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液循环。特别是有高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化的朋友，更要注意防寒，防止因天气寒冷而引发心脑血管意外。

适当的运动可以提高人体的阳气，促进人体的血液循环，祛寒。但在冬季锻炼时，一定要注意日出到日落的时间，避免在雾天、大风天进行户外锻炼。

睡眠也要注意冬藏的特点，做到早睡晚起滋养精神。睡前用水温40℃左右的温水浸泡20分钟，可以有效改善下肢的冷感。中医一直说“下半身温热，全身适宜”。泡脚是一种有效简单的保持下半身温暖的方法，也让人更容易入睡。

人民健康网——“冬天的至日”到了，太阳升起了。

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