立秋将至，又将是中风的高发期。记住:3多吃，2及时，健康一整年。
夏秋之交，天气总是变幻莫测，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，总是让人捉摸不透。所以也叫“多事之秋”。多变的天气容易诱发中风。在此提醒高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病患者，一定要树立防病意识。气温变化越大，血压波动越大，中风发病率越高。
为了降低秋季脑血管疾病的发病率，一定要牢记:3多吃2及时进食，不给疾病可乘之机。
1.多吃橘子
橙子一般在6月5438+065438+10月成熟，但一年四季都可以吃。橙子营养丰富，含有丰富的糖类、有机酸和维生素C，能软化血管，降低血压，增强机体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇。有研究表明，每天3杯橙汁还能增加高密度脂蛋白，可降低心脑血管疾病的风险。
多吃土豆
土豆又称土豆，含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素C和钙，能维持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，对中风引起的偏瘫有很好的康复作用。
多吃黑木耳
中老年人中风很多都是血管堵塞引起的，黑木耳可以有效预防血管堵塞的问题。黑木耳中含有的多糖可以分解肿瘤，从而帮助人体提高免疫力。这种多糖还可以疏通血管，清除血管中的胆固醇。因此，吃黑木耳可以起到降血糖、降血脂、防止血栓形成的作用。
秋季可以从保暖、生活习惯等多方面入手，采取控制措施，及时预防中风。
1.及时保暖
入秋后气温会逐渐降低，相对温差比较大。很多中老年人如果不注意保暖，很容易刺激血管，导致头部和脑血管血压升高，进一步促进突发中风的可能性。所以入秋后要及时保暖，出门注意添衣，尤其是吹空调、风扇的时候。
2.及时测量血压和血糖。
高血压和高血糖都是中风的高危因素，尤其是在秋季，多变的天气容易导致高血压。天气转凉后，人的食欲逐渐变好，喜欢吃一些高油腻、高糖分的食物，容易使血糖、血脂升高。所以要养成每天测血压血糖的习惯。一旦出现异常，要及时就医。
结论:立秋之后，将会是一个凉爽的季节。日常生活中，除了注意吃3次以上，吃2次以上，还要保持平和的心态，均衡饮食，充足睡眠，适当运动，远离生冷食物。