怀孕期间遇到雨水和节气，孕妇如何吃得更健康？

做法:将黑芝麻洗净晒干，炒熟研末，每次取25克，将100克粳米放入煮好的粥中，加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。

功效:此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足，风虚头晕，风痹，瘫痪，便秘，病后早白，妇女产后缺乳。

水煮芦笋

1.芦笋洗净去掉老根，切成两三段，靠近根的那段剥去老皮，小米椒斜着切片备用。

2.将水放入锅中，煮沸，加入少许盐。

3.进入芦笋段，保持20到30秒的热度。取出后立即放入冰水中冷却。去除并控制干水以备后用。

4、起锅，热锅入冷油，放入小米椒片，翻炒至小米椒片鲜红。

5.加入蒸鱼酱油(或鲜味酱油)继续小火煮至冒泡。

6.把芦笋放在盘子里，趁热倒入煮好的酱油。

日常生活

1.钙

每100克牛奶中含有100毫克易于吸收利用的钙，每天1杯牛奶可以为孕妈妈补充钙质。此外，还有海带、紫菜、虾皮等含钙量较高的食物。

2.吃滋阴润燥的食物

如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。，这些食物可以缓解上火的现象。

多吃新鲜蔬菜

春天最适合的食物是韭菜。因为韭菜性温，春天气候忽冷忽热，所以韭菜适合维持人的阳气。韭菜汁、姜汁混糖可以治疗孕妈妈的恶心呕吐等孕吐反应。

4.蛋白质

孕妈妈可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、禽、豆制品、蛋类等。

5.水果和维生素

每天吃适量的水果，春季多吃芝麻、核桃、黑糯米、红枣、红豆。此外，动物肝脏也能有效补充铁和维生素A，粗粮、谷类、麸皮面包也能补充维生素B1。

6.要注意补充水分。

孕妈妈早上可以喝一杯白开水帮助清理肠道，多喝水也可以促进体内的新陈代谢。