如何从生活习惯上改变自己的外貌和气质？

？你的长相和气质不是一成不变的，更多的是需要你自己去培养。生活习惯也是可以慢慢改变的。

？首先，你要时刻保持好心情，多微笑，这会让你看起来很阳光，很有灵气。在我们的日常生活中，我们应该少吃冷，辣，油腻的东西，因为这些东西对我们的健康不利，而且容易引起皮肤疾病，痤疮和油等。要多吃水果蔬菜，保持维生素的摄入，改善皮肤，调理皮肤，祛斑祛痘，每天熬夜，坚持十点不看手机，早睡。尽量少吃咀嚼类运动，比如泡泡糖，会让下颌肌肉变大；可以用维生素e胶囊涂抹睫毛，对睫毛长度有帮助；多喝柠檬片可以增加维生素C祛斑美白，可以坚持每天做眼保健操，可以有效去除眼袋，可以用淘米水洗脸，脸会更光滑；漱口时可以张开嘴，脸颊凸起，这样可以把舌头往里移动，从下往上往脸颊方向推，可以预防和改善法令纹。手在脸颊上沿弧线由下而上推，调整脸型；还要注意饮食，每天跑步、跳绳、仰卧起坐，保持身材。

？对于气质的改变，可以每天背贴墙壁，每天20分钟，提升气质；还有给自己习惯性的心理暗示，告诉自己其实是最好的，让自己由内而外散发出自信和气质；还可以学习瑜伽、芭蕾、爵士等，协调身体，培养气质。