夏天的饮食习惯

1，吃酸不辣。酸味有润肺收敛的作用，秋天需要的是保护肺阴。所以这个时候不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒，尤其是姜。这些食物都是热性的，在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后容易上火。尤其是酷暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。

2.吃“果”不吃“瓜”。有些好吃的瓜多为阴寒，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但是有些水果可以多吃。比如梨可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。

3、少吃辛辣清淡。盛夏时节，由于气候逐渐干燥，很多人早上起来都会感觉喉咙发干，皮肤干燥。即使他们喝了一大杯水，也很难解渴。这种现象通常被称为“秋燥”，此时应少吃辛辣食物，多吃清淡食物。

4.趁热吃，不要冷吃。天气多变，可能中午还很热，下午和晚上就极冷了。所以，在夏天这个节气里，不仅要注意保暖，还要注意饮食。不要吃太多的冷食。因为秋天到了，这个时候很容易得一些常见病，所以在饮食上，最好多吃些温热的食物，对身体非常好。

5、适量摄入优质蛋白质。蛋白质是人体生命的基础，所以无论是夏天还是秋天，都要保证优质蛋白质的充分摄入。例如，鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品和豆制品等。，秋季是增液养津的特殊时期，所以补充适量的蛋白质可以提高免疫力。