小雪节气养生保养

小雪是农历二十四节气中的第二十个节气，也是入冬后的第二个节气。这个时候温度会越来越低，有的地方温度已经降到零度。除了注意防寒保暖，在饮食上也要做相应的调整。古语有云:“小雪可补，春来可杀虎。”这个节气非常适合滋补身体。有人认为既然是滋补，就一定要多吃肉，其实不然。尤其是中老年朋友，吃肉太多会增加身体负担。具体应该吃什么？在这里，我建议大家2黄2红，这样才能健康的度过整个冬天。

首先，我们来介绍一下2黄。其中之一就是小米，民间称之为“杂粮之首”。它富含蛋白质、维生素和多种微量元素，膳食纤维是大米的4倍。而冬天是非常适合滋补身体的时候。小雪季节多喝小米粥，既能补充营养，又能保暖。

第二个是南瓜。南瓜软糯香甜，营养丰富。现在有两种南瓜非常好吃，一种是栗子南瓜，一种是北碚南瓜。这两种南瓜含水量都很少，味道特别甜，价格也便宜。无论是做成南瓜饼，还是煮成南瓜粥，都非常好吃，是这个季节比较适合小雪的食材之一。

这个赛季除了多吃两个黄之，我们还要多吃两个红酒。第一种是牛肉，冬天滋补。首选的肉类是牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和微量元素，尤其是脂肪含量相对较低。多吃不怕胖。推荐用西红柿炖牛腩，或者用牛肉炖土豆。

第二种是山楂。山楂是冬季时令水果。酸酸的，开胃，富含维生素C和膳食纤维。它有很高的营养价值。冬天吃点山楂，对身体大有好处。推荐做法是用冰糖煮，酸甜可口，大人小孩都喜欢吃。

下面是四种适合冬天吃的保健食品，下面是一些不适合冬天吃的食物。小雪节气温度下降，空气湿度也在下降。有些人容易生气，感到口渴。这个时候要避免吃一些辛辣的食物。

。

二是少吃味道太浓的食物。比如我们做饭的时候不放盐，出锅的时候再放。如果盐放得太早，就会进入菜里。这种情况下，盐放少了就没味道了。如果出锅，盐会附着在菜的表面，一点点盐就有味道了。有些人喜欢在喝粥的时候吃咸菜，但是咸菜中的盐分很高，对身体不好，所以吃的时候要减少盐分的摄入。