养生要注意什么？

节气过后，气温升高，降水增多，空气湿度增大。在保健中要注意以下几点:

饮食要清补

芒种节气气温高，暑气持续上升，耗气伤津。因此，及时补充体液，喝健康的水就显得尤为重要。清淡饮食对保持健康有重要作用。例如，蔬菜和豆类可以为人体提供糖、蛋白质、脂肪和矿物质等必需的营养物质，以及大量的维生素。所以要多吃蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、绿豆、红豆等。多吃水果和蔬菜。为了获得足够的维生素C，维生素C对血管有一定的修复和保养作用。

？夏天雨水逐渐增多，容易出现湿疹。任何急性湿疹都有三个病因:湿、热、毒。所以要少吃辛辣、浓茶、咖啡、油炸食品，不要熬夜，防止发热。

薏仁绿豆薄荷汤

原材料:

薄荷5g，薏苡仁30g，绿豆60g，65438+冰糖0-2汤匙。

如何做:

薏苡仁、绿豆洗净，用清水浸泡3小时。将800毫升水倒入锅中，加入薏苡仁和绿豆，用中火煮沸。转小火煮半小时。加入薄荷和冰糖继续煮5-10分钟。

功效:清热解毒，利尿润肤，消暑除烦，止渴健胃。

睡眠

古人讲究“子午睡眠”。23:00-1:00，阴最盛，阳最弱。这个时候睡觉最能滋阴；中午11到13，阳气最盛，阴气较弱。中午睡觉有利于养阳。

正如民间谚语所说:“夏天至日种芒时，走路时要有人牵着；拉的人需要被拉，拉的人需要被推。"

可以适当晚睡早起，夏天白天长晚上短。中午睡午觉有助于恢复疲劳，有益健康。中午尽量午睡30分钟到1小时，缓解疲劳。

情绪调节

夏天正是养心的时候。尽量保持精神轻松愉快，避免生气和抑郁。保持轻松愉快的心情，切忌生气抑郁，使之气得以升腾和自由宣泄。在这个烦躁的节气里保持心态平和，一切都会好的。

自行

夏季运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，场地应选择在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。

散步、慢跑、太极拳、广播操较好，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。

运动是相对的，感觉累了也不能强求。