什么是养生~ ~

养生不仅是养身体，更是滋养和培养自己的精神，调节和平衡自己的心态。在生活中的每一天，一个人必须知道并且永远不要忘记照顾自己的心灵。

如果你不好好对待自己，不懂得珍惜自己，别人又怎么会好好对待自己，珍惜自己呢？周围的一切如何善待自己？所以，不要给自己过不去。过去的一切都是包容的，无论是人，是事，还是一切。

自古以来，人们世世代代在美丽富饶的大自然中繁衍生息。人们一生都在自然界中为生存和发展而奋斗。所以养生不仅仅是保护和关爱自己，更是认识自己，认识自然，认识自己的生存环境，尽力与周围环境和谐相处，相互滋养，促进更加和谐的发展进步。

大家同心同德，万众一心，享尽风调雨顺之福，人类生活的美好愿望早日实现！

一、什么是健康？

如今，人们越来越重视养生。养生是为了锻炼身体，强健筋骨吗？还是吃饱喝足？古人云:“善养生者，修其心、形、骨。”换句话说，真正的养生不仅仅是维护健康，更是滋养心灵，孝敬心灵。就是修我们的命，修我们的命，身心健康。

二、如何养生

1，顺应自然，天人合一

现在的社会紧张忙碌，压力大，没有时间照顾自己的情绪和健康。往往一个人成功了，心思就涣散了，身体就没了。那么，如何养心呢？如何让自己达到养生的最高境界？这就需要人们了解我们最古老的传统文化——道。

陶。是宇宙的基础。道家养生的关键是天人合一。如何实现人与自然的和谐？老子说“人随地，地随天，天随道，道随自然”，既有规律，又有大小之别。某个时空的规律不是一成不变的。比如冬天，北方零下十几度，南方依然温暖如春。

道教中的“自然”是指宇宙中这种无始无终，从小到细微到无限的大规律。你看不见她，但你无时无刻不在体验她。一年四季，春夏秋冬，风霜雨雪，寒来暑往...健康才能懂得顺其自然，也就是真正开始接近世间万物。这样才能做到天人合一。

每个人都是一个小宇宙，各有各的独特性。而每个人都或多或少地接受着来自大自然和宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙与大自然的大宇宙非常一致，没有偏差，这就是天人合一的最高境界。

现在的大众保健只是停留在健康的基础上:认为健康饮食和合理运动可以让人更健康。生活质量会提高一点。但是没有人提出活得更久，活得更自由的概念。而道教中的很多东西都揭示了长寿的秘密。

人的生命是有一定限度的。所谓极限，是指自然生命所能活的年龄，中医称之为“自然年”。那么，人应该活到多少岁呢？《黄帝内经》认为是100岁。比如苏文的《古代天真论》说，“活到100岁才能去。”《礼记》称百岁老人为“易”。《尚书》也提出“一寿一百二十岁”，即可以活到120岁。大哲学家王充说:“百岁是正数年数。物犹死于秋，物在正期。”晋代著名养生专家嵇康认为“长寿可达120，古今皆如此”。

根据以上，人的寿命应该在100-120岁左右。但是社会的现实告诉我们，绝大多数人是达不到自然寿命的。为什么不能好好享受“日子”？根本原因是天人无法合一。不能顺其自然。

人生最珍贵的是什么？-生活！

人生最珍贵的是什么？-健康！

健康最珍贵的是什么？-健康！

养生的关键是什么？-大自然！

我们要顺应自然，首先要了解自然。事实上，大自然就在我们身边。方方面面。我们观察动物世界。现在是冬天。一些动物冬眠，而另一些则披上厚厚的皮毛过冬。春天，大地变暖，动物开始进食。夏天是所有生物最活跃的季节。秋天是储存食物的繁忙时间。动物比人更懂得适应自然生活。他们是天然的医护人员。因此，科学研究表明，它们的实际寿命往往比它们的“自然年”要长。因此，我们应该向动物学习。其实古人一直在用动物学习养生。比如五禽戏，八锦，还有一些武术，都是在模仿动物的基础上创造的。

现在的人一天到晚想着名利，一天到晚做竞争。家庭，社会，还有很多琐碎的事情影响着人们的思想。神聚不起来，健康就废了。其实顺应自然很简单。每天看到太阳升起就起床。每天看到太阳落山，就休息。不要再出去工作喝酒了。少社交，多健康，长寿。

简单来说就是“跟着太阳走”。因为一切都跟随着太阳。太阳是热的，发光的，明亮的，温暖的，移动的。就像中医里人体的阳一样。太阳是万物之阳。只有服从太阳的时间，人体的阳气才能充盈。人体充满阳气。它是天然的，健康的，长寿的。道教的修炼不也是为了达到纯阳吗？对于普通人来说，不要求纯阳，只要阳气充足，享受岁月是没有问题的。而如何让自己的阳气饱满，就来自于宇宙中的这个大火球——太阳。

顺则昌，逆则亡。你每天早睡早起。如果每天晚上不睡觉，早上起来就是叛逆。天人合一最根本的是在时间和规律上实现与自然的完美结合。这个其实不难做到。晚上请少应酬，多休息。少一些激动，多一些沉默。这样，慢慢地，心灵就平和了，身体自然就与天地同步了。真正的健康才会开始。

药王孙思邈曾说:“人过四十，要养生。”40岁，正是人体走下坡路的时候。就像一辆跑了40万公里的车，需要大修，否则很难正常运行。人到40岁才应该养生是真的吗？不是这样的。我们知道人性有弱点。最致命的一条是“失去了才会珍贵。”40岁的时候，恰恰是健康已经丧失的时候，所以这个时候的人开始担忧，开始维护健康，开始珍惜生命。其实“物强则老”、“物极必反”。人在最年轻、精力最旺盛的时候，也就是正在变老的时候，应该保持身体健康。我们应该实现天人合一的理念，并积极与之合作。只是现在的年轻人，整天吃喝玩乐，根本意识不到自己在变老。

我们要了解自己的身体和道家的养生观。做到防微杜渐。要做到“壮了，就知道养，老了，就长了。”以上，我们说了顺应自然是人与自然和谐的第一步。下面说一下细节。首先，我们来说说四季如何养生。

2、四季养生

1)四季养生要领

四季养生在《黄帝内经》中早有记载。

“春天，天气有生气，隧道正在发芽。夜卧早起，绿中散步，深呼一口气，缓吸一口气慢慢走，养养阳道，方有大志。”也就是说春天风大，首先要做的。懒，不运动就阴郁，阳气就长不大。所以人们应该早起，散步，深呼吸，呼吸。解开衣服和头发，向杨走来。

“夏天，天地，浮华。早睡早起，慢慢迎接太阳，清心养神，让中国变美，让它变得清澈明朗。”暑湿，病胸肋，湿热痰。停滞的胸肋。为什么？因为夏天是天地相交，阴阳各半的时候。万物欣欣向荣。我本该早睡早起，迎着朝阳散步，清心养神，让刚挂的果子更加漂亮帅气。此时正是浊音下降，清扬上升之时。如果违背了，你自己的小宇宙就会失衡。阴不能降，阳不能升。所以它会停滞在可乐里。最好的办法就是运动出汗，让毛孔和皮肤变得通透。不要整天呆在空调房里。

“秋天，风气。氛围很明显。早睡早起，吃鸡开心。静下心来，把心思留在里面，静静的站在庭外缓秋判。”众所周知，在古代，死刑犯是在秋天被执行死刑的。因为古人更注重顺应自然。秋天，尤其是入秋以后，是寒气重的时候。这个时候杀人也是天意。秋风凛冽，阳气难收，阴气满。此时，暑气和湿气还未散去，又有一阵干燥的风袭来。风邪于肺，肩背易患病。要想避免，就得像鸡一样作息。要冷静，不要发脾气。只有这样，秋天的寒意才能减轻。

“冬天，一切都是隐藏的，水和冰。早睡晚起。待在阳光下。把心藏起来，藏在里面，冷了就保暖，庭上慢慢走，动不动伤筋动骨，不要泄愤。”自然界的许多动物都冬眠。因为冬天是万物休养生息的季节。这个时候要特别注意。不要身心太累。早睡晚起。一定要等到太阳出来了再去散步。运动不宜过度，微热时以不出汗为宜。因为冬天出汗就等于泄了阳。

这些是四季养生的要领。结合中医的一些理论和方法，可以使人健康地生活。有句话说:春灸，夏针，秋拔罐，冬打耳光。四季相合，病安？这也符合四季的规律。初春需要传统艾灸来驱除一冬的寒邪。同时又是温阳。夏季阳气在表，针刺缓解皮毛。秋天风大，感冒易发。拔罐是最好的处理方法。冬天容易凝滞，把热量排遍全身才是最好的保健。生活的智慧其实就在我们身边。

2)生命在动与静之间。

《内经》四时养生有一个静态的运动。安静意味着保持头脑冷静。不管是什么季节。心要静。神不能乱，意志不能动。暴跳如雷，大喜过望，忧心忡忡，都是不对的。移动绝不是现在跑得快，而是走得慢，走得慢。也就是和走路一样，绝不是一种很强的体育锻炼。很多人想减肥，每天努力跑步来保持身材。但是效果并不好。过度的强度运动相当于消耗自己的阳气。保健只需要舒缓的运动。记住这个。不要动。四季养生的要领就在其中。

3)二十四节气养生

四季被细分为一年24个节气。我们都知道一年有365天，分为四季、十二个月和二十四节气。具体二十四节气，每个节气，每个气怎么做？下面是24节气养生歌的汇总。

在寒冷的立春，一切都是不允许的，但木材是独一无二的。天气寒冷，停滞不前，容不得放松。

雨水触目惊心，地基不牢，水运困难。厥阴无情，血不散。

春分晴，月高风清，太阳升起。形体正气，风内生。

长夏，谷雨，有嫩阳娇弱，阴满阳虚。形渐飒飒，气盛。

小而满芒，于由心生。丹田病。别担心，天津布气线。

夏季至日阳光充足，土壤肥沃。热量来自于它。少吃点，不积累，病人就不生了。

在初秋炎热的夏天，阳极充满了气体。形空，风动。血燥而发热，湿则淫荡。

夏天，白露，金水一样，心在牢里。脾土难运，阴阳难平衡。

秋分寒露，阴阳对应，平衡重要。亏的是干，工作没亏。

立冬，初霜，使三焦，饮食少欲，疏通经络，解除气滞。

小雪大雪，冷水伤树，冻土封山，饱和心火，平静。

冬季至日温和寒冷，阴强阳弱。不要喝多了，等一下，克制一下。

立春大寒:天气从最冷变暖。胆汁过多不利于肺气。肺气虚遇寒，要感冒发烧。上焦伤寒宜用辛散治疗。知道这一点会让你健康长寿。

谷雨静之:此时的大自然，就像刚刚睡醒一样疲惫而慵懒。而我们的心肺易滞，宜化痰活血。此时脾土不足，肝气容易郁结，多运动以散郁结之气。进补宜食补宜健脾养胃。

春分是明确的:此时万物复苏，土地松软，植被开始生长，但还年轻。人体也是如此。肝木脾土亏虚，宜服用辛散味的药物或食物(如香菜、茴香、薄荷、……)。如果长期吃零食或喝凉水，会加重脾胃负担，遇到感冒就容易感冒。发烧的孩子要用药物清肠消食。

长夏，谷雨:雨水开始增多，谷物开始生长。这时，负责消化的小肠开始活跃起来。所以我们可以用艾灸来灸小肠(肚脐下腹部)。同时，多吃五谷杂粮，维护肠道和脾胃。治上热证益下焦，寒证宜温补。注意血寒、肾寒患者不要艾灸小肠。

小饱满芒果籽:籽粒逐渐开始饱满。要注意肾和大肠，吃滋阴益气的药。按摩肚脐以下的部分。这可以使心脏健康。对于出汗的人，可以炖骨头汤(骨头汤要在两小时内炖好)

夏日至日:天气越来越热了。脾土丰富。脾主四肢，六虚膜病增多，多为实热狂证。饮食宜清淡，不可贪多油腻。否则脾逆肝，导致肝脏血液黏稠。

立秋:最热最潮湿。体内极热之风湿则郁，胃、大肠、小肠因湿滞而过于呆滞。饮食中不能吃油炸食品。少吃肉，多吃助湿。

夏天白露:夏天一过，天气转冷，万物被吸引。脾、土、肝、木也减弱，小肠、膀胱活动减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太重。肠道乱的人多喝骨头汤，可以喝一点酒温肾。

秋分寒露:天气渐凉。人的肺火盛，所以药要清肺，养肝，护大小肠。同时可以适当扶阳，但不要过度。心胆两虚的吃点酸的。

初霜立冬:空气结霜，冬天来了。艾灸可用于艾灸小肠和六虚。应注意不要太苦，腹泻，收敛和发散的药物。以免损伤了杨。如果想清下焦，可以服用用水果煮的粥。饮食要适时适量。

小雪和大雪:开始下雪，树枯萎了。此时人体的肝胆也最虚弱，肾水最旺。最好吃清淡可口的食物，不要吃太重的食物，以免惊扰肾阳。心情要安静自然，气息要顺畅收敛。

冬天的至日微寒:又冷又冷。这个时候，人的肝脏和小肠是非常敏感的。偶尔吸入真气会伤及胸腔和横膈膜，导致咳嗽和哮喘。多吃些甜腥的食物保暖，避免感冒，让那些贫血、淋巴结核等疾病自愈。

适应天气，适应自然。你可以永远保持健康！道教养生的总纲领是顺应自然，融入自然。我也讲过四季养生和二十四节气养生的方法，但这些只是天，还缺少“地理位置”和“人与人之间的和谐”。

第三，地理和人的结合

1，地理位置如何？

简单来说，就是适应地域的变化。在正确的地方。比如北方人口重，四川人喜欢吃辣，南方饮食清淡。每个地方都有自己的地方特色。我们应该按照这个地方特色生活。但不反对。这几年北方年轻人的肠胃突然比以前差了很多。很多年轻人都有肠胃病。为什么？这和满大街都是川菜馆有关。川菜讲究麻辣鲜香。很好吃。但人们在享受美食的同时却忘了节制。川菜是四川的地方特色。而四川地区地势低洼潮湿，人体湿重，需要辛辣食物排出湿毒。但是在北方土生土长的北方人，总是干湿交替。吃太多辛辣食物必然会上火，长痘痘。时间长了，胃会不好。所以不要只吃好吃的，要注意和自己的生活环境结合起来。

北方还有句老话，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生处方”。为什么冬天吃萝卜？因为北方以面食为主，而面条是热的，需要萝卜来解决它的热毒。也可以开胃。但是随着生活水平的提高。冬天不再只是吃萝卜白菜土豆。我们想吃什么就吃什么。然而。我国人民的身体素质比以前只吃萝卜白菜的人好吗？不。相反，情况越来越糟了。我们有没有想过为什么？其实是因为人不按照地理位置生活。如果你是北方人，你会有北方人特有的体系，你必须符合北方人的生活方式。如果像南方人一样整天吃海鲜。那么疾病就离你不远了。所谓“地理位置”，就是顺应地理。南方人不想住在北方，方人也北部也不想向南方学习。每个人都坚持自己的原则。保持自己当地的生活习惯是最好的健身方式。

2.如何结合人？

在我心里。你懂得保养，懂得养生，但是整天跟人斗是没有用的，你之前说的再好，做的再好。安静点。齐可以平。气平了，神才能聚，神才能满。给人灌精可以长寿。据说你应该努力学习。用心，用心，不是说让心动，而是让心静。只有在寂静中前行，才能达到精神饱和。一个真正的拳击手是用心拳击的。真正的书法家是用心写的。如果你不努力，你所做的一切都是没有生命的。用心，再难也容易完成。

保持乐观的态度是有价值的。用心去创造自己积极快乐的生活。这里的用意不是动心思，耍花招。而是发自内心的真实。你对别人真诚，别人也会对你真诚。你把上面提到的保健方法付诸实践。坚持下去，一步一步来。收获自然会随之而来。不仅仅是健康，还有人类的终极目标——长寿。上天入地，与人交流。天气，地理位置和人类的和谐。可以长命百岁。

4.我的生活靠我自己，我的身心健康掌握在自己手中。

道家说:“我命在我。”。我相信人的生死是可以由自己掌控的，我强调个人要主动修身以达到长寿，同时否定逆来顺受的消极思想。这种生死观看似“逆自然”，实质上是“顺应自然”的最高境界，这也是道家养生的重要思想基础。

需要注意的是，道教养生是一门古老的科学，具有强大的生命力，注重客观因素对健康长寿的作用并不是它的最大特点。道家养生的重点其实完全是如何在现有的客观条件下，发挥人的主观能动性，以达到养生的目的。

不相信生活，相信自己。哪怕五点死，我也要“给自己的生命加油。”通过自己的主观努力和实践，达到健康长寿，享受岁月的目的。衷心希望大家了解养生，学会养生，为实现健康长寿、无病无灾、幸福快乐的美好愿望而积极奋斗、努力工作。