小板凳数术节气手册
夏季节气是二十四节气中的第14个节气。在夏天是“走出夏天”,这意味着在炎热中离开,并接近尾声。这期间天气虽然炎热,但也呈下降趋势。天气由热转凉,也预示着秋燥的到来。为了预防皮肤干燥、咽喉痛等症状,饮食还是清淡,多喝汤,多吃新鲜蔬菜,荤素搭配更健康。
给大家分享六天晚餐,18家常菜,包括肉和汤,家常菜,好吃又好做!
第一天:
梭子蟹+蟹醋,蒜泥金针菇,水煮西兰花,骨头汤
游泳蟹
秋天到了,又到了吃螃蟹的时候了!
练习:
买房子后,梭子蟹要泡在水里,用刷子把它表面的脏东西刷掉,去掉橡皮筋或绳子等束缚物,然后放在有冷水的锅上,盖子朝下,蒸20分钟。
姜米醋:
吃螃蟹必不可少,螃蟹性凉,要蘸米醋祛寒。
练习:
生姜洗净,去皮,剁成姜饭,倒入醋,或加少量糖。
蒜泥金针菇:
练习:
1金针菇切去根部,洗净,放入沸水中焯一下,焯一下,捞出来。
2将金针菇放入盘中,放入切好的蒜末,倒入酱油、香油、味精、盐。
水煮西兰花
练习:
用剪刀把西兰花剪成小花,清洗干净。锅里烧水,煮好后捞出,放在盘子里,淋上酱油和香油。
大骨汤
练习:
1将大骨头清洗干净,用冷水放入锅中,大火煮沸后立即关火,捞出骨头,冲洗出血水或浮沫。
2先放入锅中,放入生姜葱,一次性加足水,淹没骨头。大火烧开变小需要一个小时。
从锅里加盐和味精,或者加入其他蔬菜。
第二天,狮子头,洋葱炒藕片,蒜蓉西兰花,蔬菜汤。
狮子头:莲藕丁手工狮子头,鲜香可口,好吃不腻。
练习:
1猪肉洗净,瘦肉和肥肉分别切成小丁,然后一起剁碎。
2将肉末放入盆中,加入姜葱碎,打入一个鸡蛋,搅拌均匀,然后倒入湿淀粉水,加入一勺盐,朝一个方向搅拌。
3将一片莲藕切碎,加入肉泥中搅拌均匀。
4锅中倒入水,放入姜、葱,倒入生抽、老抽,加盐、糖,将肉酱做成丸子。把它烧开,小火炖一个小时。
洋葱炒藕片,香脆爽口。
练习:
1莲藕洗净,去皮切片。洋葱去皮切片备用。
2锅中倒油,放入葱翻炒,然后放入莲藕片翻炒,放入一勺酱油,一勺醋,一勺糖,放入锅中的味精。
大蒜和西兰花
练习:
1西兰花洗净,用剪刀剪成小开水,放入锅中,焯水一分钟后取出。
2锅中倒油,放入蒜炒香,放入西兰花翻炒,加盐和味精,即可食用。
第三天,茭白炒肉片、凉拌黄瓜、排骨和胡萝卜汤。
茭白炒肉片
练习:
茭白1洗净,切成薄片,线辣椒切段备用。2.锅里倒油,放入姜、葱炒香,放入肉片翻炒,放入生抽、老抽、盐、糖翻炒至香,加入半碗水烧开。
3倒入茭白翻炒,收汁,出锅加入味精。
排骨胡萝卜汤
练习:
1排骨洗净,放入锅内用冷水焯一下,煮开后立即取出,洗去血水和泡沫。
2重新起锅,放姜葱段,加水淹没骨头,大火烧开,小火炖一小时。
3加入去皮切丁的胡萝卜炖,从锅里加盐和味精。
第四天,干煸香肉片,蒜泥白菜,冬瓜排骨汤。
冬瓜排骨汤好吃,滋润不油腻。
练习:
将1排骨洗净,用冷水放入锅中,烧开后立即取出,洗去血水和泡沫。
2重新起锅,放姜、葱,一次性加足水,大火烧开,炖,放入去皮切丁的冬瓜。
从锅里加入盐和味精。
干熏香炒肉片很好吃,可以当饭吃。
练习:
将油倒入1锅中,放入姜、葱,将洗净切好的肉片翻炒,加入生抽、老抽上色,加盐、糖调味,加入半碗水烧开。
2倒入干香菜翻炒,加入青椒和红椒翻炒至生,收汁,加入味精,出锅。
蒜泥白菜,清淡爽口。
练习:
锅里倒油,放入蒜炒香,放入白菜翻炒,放入一勺猪油翻炒,加盐和味精,出锅装盘。
第五天,菠菜炒鸡蛋,红烧茄子,清蒸鲈鱼,红烧鹅肉。
清蒸鲈鱼肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富。
练习:
1把鲈鱼洗干净,从肚子上切下刺,可以让鲈鱼躺在盘子里。
2鱼身抹上盐,提前腌好,放入生姜片和葱段。
3将鲈鱼盘放入蒸锅,沸水蒸8分钟。
蒸好后,把酱油倒在鱼上。
红烧茄子简单又好吃。
练习:
锅里倒油,放入蒜炒香,再放入茄子翻炒,加入半碗水,加盐,加一勺酱油,小火煨,锅里放味精。
菠菜炒鸡蛋
练习:
将1菠菜洗净,放入沸水中焯一下,一分钟后捞出,去草酸,放凉,切段待用。
2锅中倒入油,加入打好的蛋液,稍定,翻炒成片。
3放入菠菜翻炒,加盐和味精,即可食用。
第六天,三色茭白,自制红烧肉,糖醋白菜,红烧肉脚。
自制的红烧肉又香又好吃。
练习:
1选一块前腿肉,洗干净(不喜欢太肥),放入有冷水的锅中,烧开后立即取出,洗去油脂和泡沫。
2锅中倒入水,放入姜、葱、八角、香叶,放入生抽、老抽、盐、糖,放入前腿肉烧开。
大火烧开后转小火,炖一个小时,然后收汁。
4取出肉,稍微放凉,切片,加入卤汁。
三色茭白是江南水乡八仙之一,味道鲜美。
练习:
将油倒入1锅中,加入胡萝卜翻炒至胡萝卜素溶于油中。
2加入茭白和青椒,翻炒,加盐和味精,即可食用。
糖醋白菜是酸甜的。
练习:
锅里倒油,放入红辣椒和大蒜炒香,再放入大白菜翻炒,放入一勺酱油、一勺醋和少量糖,快速翻炒,出锅放入味精。
荤素搭配,营养又好吃。秋天多喝汤,多喝水。最后,祝你生活幸福,身体健康!