吃什么食物可以补气血？气血两虚的食疗方法有哪些？
1.吃什么可以补气血？
1黑芝麻
黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。黑芝麻有非常好的补血作用，很多黑色和红色的食物也有补血作用。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。
2猪肝
具有养肝明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸头晕的人群。
3桂圆
桂圆有很好的补气血功效，也是补人体精气和阳气的上品。如果女生经常出现感冒、月经推迟甚至经期充血、疼痛等症状，在每次月经前几天喝点桂圆大枣汤可以改善上述症状。
4颗红枣
作为补气血最传统的食材之一，大枣的补气血功效最为人所知。所以，日常生活中只要有各种气血不足的迹象，人们经常通过吃红枣来补充气血，红枣可以生吃，也可以煲汤，方便快捷。
5豆浆
豆浆作为生活中常见的饮料，含有丰富的各种营养成分，不仅可以补气血，还可以延缓女性的月经周期。为了充分发挥豆浆的作用，早上喝豆浆最好。
6粒黑豆
在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
2.气血不足吃什么？
1人参炸鸡片
功效:大大补充活力。适用于气虚体质虚弱者。鲜人参15g，鸡胸肉200g，冬笋黄瓜各25g，蛋清1，精盐，料酒，葱，姜，香菜，鸡汤，猪油，香油，味精，水豆粉。
制作:1，鸡胸肉切块；人参洗净，用斜刀切小块；冬笋、黄瓜切片；将葱和姜切丝；将香菜切成段。2.在鸡片中加入盐和味精，拌匀。加入蛋清和水豆粉拌匀。3.锅里放猪油。加热至五成时，加入鸡片，熟时捞出，控净油。4、用盐、味精、鸡汤、料酒调成汁。5.锅里放油，烧至六成热时，放入葱丝、姜丝、笋片、人参片，翻炒，再放入黄瓜片、香菜、鸡片，煮汁，翻几下，淋上香油。
2补血四物汤
材料:鸡肉、当归、白芍、熟地、枸杞子、桂皮。
做法:1，将处理好的鸡肉洗净，放入开水中烫一分钟取出；2.桂枝用无纺布袋包裹；3.锅内重新加入冷水，放入鸡肉、当归、川芎、熟地、白芍、枸杞、桂枝大火烧开，再转小火煮两小时。
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是编的，但是价格不菲。银耳与燕窝色、味、功效相近，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。燕窝太补容易上火，而银耳是凉补，有润燥的作用。燥热内热对人体有害，去火润燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣煮汤。这汤不仅好喝，还能丰胸，让你的脸白里透红，体态轻盈苗条。
4黑糯米血粥
黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的效果更加显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖煮汤，可以改善气血不足。
稍微提醒一下，桂圆虽然能补血活血，但是不容易消化。一次放七八片就好了(胃寒的朋友可以放两片红参)。
5桂参山药猪腰
材料:当归10g，党参10g，山药10g，猪里脊500g，酱油，醋，姜丝，蒜末，香油。
做法:猪里脊肉切块，去除筋膜腺体，洗净放入铝锅；将当归、党参和山药装入纱布袋中，扎紧嘴，放入铝锅中；铝锅加适量水，炖至猪里脊肉熟透，取出猪里脊肉，放凉，切成薄片，装盘；将酱油、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合，即可食用。
6大豆雪梨猪蹄汤
材料:猪蹄、雪梨、黄豆、姜片、盐。
做法:猪蹄加姜片焯水去腥，剁碎；锅中加入足量水，放入猪蹄、雪梨去皮切丁、黄豆、生姜烧开，开盖保持沸腾15分钟，然后转文火1小时；汤煮开后，根据个人口味加入适量盐调味。
3.气血亏虚的原因
1.饮食不当
饮食无节制，饥无常，不按时吃饭；或者偏食，营养不全；或者偏食的饮食，特别是吃冷、热、辣、香、甜等。，会对脾胃造成损伤，导致气血生成的能量和原料不足，久而久之就会造成气血不足。
2.睡眠不足
长期生活不规律，要不要睡觉，让身体的血气没有时间恢复，没有足够的时间造血。
3.缺乏锻炼
运动量过少，经络无法畅通，气血生成之路受阻，就会导致气血不足。
4.过度工作
体力劳动太重，多年伤气。气虚逐渐导致造血动力不足，最终气血两虚。另外，过度的脑力劳动会直接造成心脾血虚。
还有一种情况值得关注。即宅内过劳、性生活过度会导致遗精，而精血同源，肾精流失严重必然导致气血不足。
另外，如果遇到“受伤、车祸、大病、重疾，或者暴雨、大雪、低温造成的伤害，短时间内就会失血；慢性病和消耗性疾病会慢慢消耗血气，导致气血不足。