夏天到了，如何做好防暑准备？

今年的夏季节气在2010年7月23日6时，此时太阳达到120。“暑热不接暑，三冬必雨雪。”暑热是一年中最热的节气，就在伏天前后。人心易失。吃温热的食物，可以增强身体的抗病能力，以驱暑祛湿。有喝茶、晒姜、烧香等民俗。

酷暑是一年中气温最高、阳气最高的季节。因此，凡是发生在冬季的慢性病都适合调理，如呼吸道疾病:过敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、慢性支气管炎、常年感冒等人类日常慢性病；消化系统疾病:虚寒胃痛、慢性结肠炎；关节、脊柱问题:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、虚寒腰腿痛、类风湿性关节炎等中老年人常见病；也有冬天特别怕冷的人，属于阳虚体质。7月29日星期四是伏特，8月8日星期天是伏特。

夏季平和体质饮食小贴士

适当的

暑毒外蒸。适用于猪脊骨、海鲜、蛤蜊等咸味食物。做菜时放些姜、葱、蒜和醋。多吃消暑、祛湿、健脾的食物。明代医学家李时珍对药粥的保健作用推崇备至。他说:“每天吃一大碗粥，空腹吃，精神饱满，不细说，还极软腻，与肠胃相合，是最美妙的饮食。”多吃白扁豆、丝瓜、西兰花、茄子、西红柿、豆角、豆腐、海带、冬瓜、菠菜、玉米、南瓜、鲫鱼等时令蔬菜。胡爱山具有健脾和胃、益气补肾的作用。多吃胡爱山等益气养阴的食物，可以促进消化，改善腰膝，使人精力充沛。酒酿也是夏季的时令甜品，可以“补充元气”。可以用生姜和红糖热着喝，也可以冰糖凉着喝，但不要在晚上喝。鸭肉在《名医录》中被称为“灵丹妙药”，滋补上品。老鸭经过冬春两季的食用，骨骼更加强壮，肌肉更加饱满，所以民间有“老鸭胜夏进补”的说法。睡觉后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，就取一个猪肺，反复冲洗，放在蒸笼里蒸，取其汁。一个猪肺可以蒸2 ~ 3次，清淡食物。

少吃点

少吃冷饮、油炸、腌制、烘烤的东西，少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。

避免进食

同上节气，忌食油腻辛辣，以及羊肉、韭菜、肝、血、脾。夏季，阴重于体，阳分布于体表。不要暴饮暴食冷硬食物。不能暴饮暴食。梁代医陶弘景在《养性延寿录》中指出:“不想多饮，胃会胀，不想多食，脾会劳损。”

和平宪法和伟大的夏季运动的提示

因为湿热的天气容易造成体内湿气郁积，这个节气需要适度的运动来提高新陈代谢，排汗解毒，降火。与大自然接触的散步、游泳、慢跑、赤脚行走是最好的。小心健身房的空调。最好穿短袖，不要露肩，否则很难排除冷空气进入毛孔。暑热运动有六大禁忌，包括避免在强光下运动(最好选在早晨一晚)、运动后大量饮水(少量次数)、运动后立即洗冷水澡(休息至心跳减慢、体温下降)、运动后大量吃冷饮(寒热竞争成病)、避免运动时间过长(不超过65，438+0小时，夏季心勃发，过度运动加重)。

夏季和平与健康生活的小贴士

夏天天气往往闷热潮湿，人体感觉闷热，但即使出汗也不能退烧，容易中暑。所以首先要避开桑拿天，热天尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天。为了让体内的湿气排出去，应该尽量在早晚气温稍低的时候，进行散步等低强度的活动。这是一个“耗”节气。如果此时不注意日常生活，秋冬季节身体素质会下降，抗病能力会减弱，影响一年四季的身体素质。目的有两个:一个是每天流汗，有一定的活动量；第二种是午睡，午睡时仰卧，午饭后半小时午睡。《养生延寿录》说:“春，三日一次；夏秋，然后一月精。”虽然不能盲从，但也要坚持一个月两次，但还是越少越好。

和平、健康和夏日心情的小贴士

人如果不能休养生息，只会缩短寿命，尤其是在炎热的夏季天气。人们常常彻夜盛宴，或想得太多，或为财富而努力，或为贫穷而沮丧，这些都足以耗尽他们的精神。长寿不生病也很难。如果你能做到晚睡早起，减少杂念，摆脱名利的疲劳，摆脱贫穷的烦恼，那么你的心在湛然就空了，就像蓝天一样，你的心就会自然顺畅。民国时期的《养生诗问答札记》。

夏季和平与体质茶小贴士

香薷具有解暑、理气、燥湿、解表的功效，在暑热时可饮用荷香饮料。

香薷10g，荷叶10g(或鲜荷叶30g)，陈皮10g，薄荷5g。先将香薷、荷叶、陈皮煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟。服用时可加入适量白糖调味，代茶饮。