荷叶健康提醒:暑热过后喝水和粥很重要。

众所周知，“大暑在三伏天”，夏季大暑一般在三伏天的中期。此时，中国大部分地区正处于一年中最热的阶段。节气夏季气温最高，容易影响人们的工作、学习和生活，容易导致中暑、中暑、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病。

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因此，要注意的是，做好保健工作，不仅可以在夏季短期内保持身体健康，而且对全年的健康也至关重要。

保温中的注意事项

第一，谨防中暑

上周中暑频频登上热搜。这种中暑就是中暑发展到最后阶段的情况。酷暑将至，气温进一步上升。大家平时要更加警惕中暑，做好防暑降温工作。

中医认为，夏天的节气是天上热地下火，暑热先伤身。暑湿之气乘虚侵入人体，使人失心气，导致中暑。因此，夏季酷暑过后，一定要注意室内降温，避免烈日暴晒，注意劳逸结合，谨防中暑。

一旦发现有人中暑，将中暑者移至阴凉通风处，同时给患者冷水擦拭核心、颈部、腋窝、大腿根部等。如果对方能喝水，可以补充淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。如果没有好转，需要进一步就医。

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第二，情绪健康

中医理论认为“天人相应”，夏季天热天热，人容易上火，会出现心烦意乱、精神萎靡、思维紊乱等异常状态，往往会导致“情志中暑”。

现代医学认为，人体神经细胞对夏季气温、气压、湿度等气象因素的变化高度敏感。高温气候会影响人体的情绪调节功能，进而影响大脑的神经活动和内分泌激素的分泌，从而产生一系列类似于“中暑”的症状。

一旦出现明显乏力、头晕、恶心等中暑症状，应立即将患者移至通风处休息，并给予一些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。对于高温工作或者容易中暑的人，为了以防万一，平时也可以吃点藿香正气水。

为了预防“情绪中暑”，一旦火气上来，可以通过心理暗示和“心理降温法”来调节情绪。

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第三，补水时宜喝粥。

夏季节气，第一件事就是补水。试试药粥这种补水的方式，可以补气，清热解暑，健脾养胃。

夏季常以大米、绿豆、薏米、赤小豆、南瓜等健脾养胃的五谷杂粮为主，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、香菇、紫菜、番茄等寒热性蔬果，与能益气养阴、补血的鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽肉等肉制品同煮。

暑热期间也要多吃山药，山药有健脾和胃、益气补肾的作用。多吃山药可以促进消化，改善腰膝，使人精力充沛。像西红柿、黄瓜、豆类和茄子这样的时令蔬菜也应该多吃。

夏天可以吃一些芳香化浊、清热解暑的药膳，如清热祛湿茶、广藿香叶粥等。

一种清热祛湿茶

材料:鲜豆腐脑20克，鲜荷叶20克，鲜玫瑰20克，冰糖适量。

练习:

1.荷叶切成细丝，用扁豆腐脑和玫瑰花清洗干净；

2.将三者一起放入砂锅中，加水500毫升，煎成浓汁；

3.加入适量冰糖，冷却后饮用。

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