春季如何艾灸养生

中医认为，春天对应的脏腑就是肝，自然界呈现出春天万物欣欣向荣的景象，人体内气血的变化也遵循这一规律。秋冬采集后，阳气在春季开始生长，所以春季养生要以养肝为主，艾灸也要按此规律进行。太冲穴是肝经的原穴，即肝经的气血运行之源。春季贴灸太冲穴，可激发肝经元气，促进肝经气血运行，起到较强的养肝作用。艾灸可采用温灸的方法。艾灸可用艾条或艾灸盒在穴位进行，每日一次，每次15 ~ 20分钟。由于肝主筋，很多朋友在春季会出现四肢无力的现象，这是肝经气血不足的表现。通过艾灸一段时间会有很大改善。

艾灸太冲穴的同时，为了避免肝气过盛导致的肝阳上亢、肝火旺盛的现象，需要同时艾灸三阴交穴，这样可以更好的向下引火。同时，春季阳气散于体表，脏腑气血不足，会造成脾胃消化不良的问题。此时艾灸足三里可以调理脾胃。

《黄帝内经》将春夏秋冬对应于出生、生长、收获和储藏。

艾灸肝经，每天从上到下2 ~ 3个穴位，每个穴位65，438+05分钟，刚开始可以持续65，438+00分钟左右。重要的是长期强化肝脏，控制血管，强化肝血！女人主肝，肝是女人的主！在肝经十四个穴位中，有几个非常神奇有效，介绍如下:间质穴位——第一、二趾末端。此穴属火，“主体之热”为肝经分穴。是治疗头面部火的最佳穴位，如目赤肿痛、热鼻出血、心烦心燥、干咳失眠、酒精性脂肪肝等，对生殖器也有作用，还有痛风、脚踝肿痛等。所以称之为“泻火于行，清热自清”。每天两次强烈刺激，按下去。太冲指行上方两寸的凹陷处。也是人体的一个大洞。虚弱时可补充血气；头晕脑胀时可降压提神；能在身体虚弱寒冷时增加温度；生气冲关的时候可以泄火睡觉；月经不调时能体谅。总之就是肝经上的命门，所以每天经常揉两分钟，只有好，没有坏，坚持几个月就有奇效了！

奇门穴——位于肝脏附近，长期每日刺激会大大改善急慢性肝病。

大敦穴-用于气滞、闭经、痛经、崩漏、更年期等妇科疾病。男性阳痿、经常失禁、疝气等。(多摩擦刺激大拇指和脚趾，用艾灸熏就好了。)

中峰穴——维持人体精血的要冲，是肝经上的“黄金穴”。能抑制肝火过盛，利小便，即“溺后开窍，引闭窍”，故为固精妙法。

曲泉穴——膝盖内侧横纹上方的凹陷处。是护膝的重要穴位，还能平压，适用于各种肝虚。多揉，多得实惠。

1，春天养生美容春天对应的是人体五脏之一的肝脏。春天肝气旺盛，肝脏的阴阳主要靠春天的天气调养。合谷穴是人体保健的重要穴位，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，堪称人体保健的第二大穴。每天按压可以改善未央的功能。适用于冬末秋初、夏秋之交艾灸，春夏按摩。揉的时候要顺着小指方向按压，有酸胀的感觉为度。艾灸时，应手持艾条，在距穴位两指左右的地方艾灸。

足三里，足阳明胃经交汇的穴位，主要用于治疗腹部疾病。古人认为，摩擦或艾灸这个穴位可以将体内的邪气从李三赶走。民间有句谚语说，“打足三里不如吃老母鸡”。此穴可养胃、肾、肺，宜与合谷同用。

大鱼际是手肺经和太阳的穴位。每天坚持手部穴位，可以保持肺部安然无恙。必须配合合谷穴、足三里穴使用。每天早餐前、晚餐前，按揉双侧合谷穴3分钟，再按揉或灸双侧鱼。

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国际和足三里各点3分钟。同时，还可以服用玉屏风散或防风童生散，或者泡些黄芪当茶喝，可以大大增强卫气的防御功能。为了加强卫气的防御功能，可以适当吃一些辛辣之品。散发刺鼻的味道，可以把齐威驱赶到皮肤表层，做到五步一哨，十步一岗，身体的卫士自然固若金汤。补肾要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。另外，肾属水，水最怕土，所以吃太多甜的东西会伤肾，因为甜与土相反。肾病患者切记不要吃油炸、烘烤的东西，因为太干，消耗水分，加重肾虚。

神阙、气海、关元灸部位:神阙穴在腹部，肚脐中央。气海穴在下腹部，当前正线上，脐下1.5寸，关元穴在下腹部正线上，脐下三寸。方法:一次一个，对准穴位点燃，直至灸完。一天一次。

功能:开窍壮阳，健脾和胃，理气整肠。老年人往往阳气不足，真的是气虚。此法可使“元气坚挺，百病不生”。现代研究证实，这组穴位能全面提高人体免疫力，是保健的重要穴位。

春季艾灸除湿效果最好。

艾叶味苦辛，有温经止血、散寒止痛的功效。“用火能透经络，除百病。”因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、养生的作用，对春季祛湿有着不可替代的良好作用。脾胃除湿:中脘穴艾条灸10-15分钟，或用马克杯灸20-30分钟。中脘穴具有和胃、益气、燥湿、调中、降逆、止呕的作用。艾灸可以改善胃病。

如果体内湿气重，肠胃不适，可艾灸1次，每日或隔日一次，持续2-3周。保健可以1-2次一周。

头晕、头痛、精神不振:睡前用温水泡脚10分钟，擦干，然后上床仰卧。还有人会点燃艾条，在脚底涌泉穴温和灸。艾灸脚的每个穴位，持续时间15-20分钟。65438+每天0次，7天为一疗程。补肾固元穴:用艾条灸关元穴5-10分钟，或用马克杯灸30-40分钟。长期艾灸具有调理气血、补肾固元的功效，可治疗湿热瘀阻所致的各种泌尿生殖系统疾病和妇科疾病。隔日治病1次，连续灸1个月。

饮食调理。立春时节，阳气刚刚开始出现，所以要合理调整饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃之气旺盛，可延年益寿。春季肝火旺盛，多吃酸性食物会使肝火亢奋，损伤脾胃。富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的可食用食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等。，有利于祛寒祛邪，扶阳。阴虚内热者可吃鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合滋阴清热。

提示:为了找准穴位，舒肝解气，艾灸应首先选择银豹、太冲；健脾胃，一般选用足三里、中脘、舒天等穴位。艾灸对疏肝健脾有非常显著的效果。

水果效果，不仅增强体质，对女性还有益智健美的效果。爱美的女性不妨春天试试。

《黄帝内经》建议，春三月，夜卧早起，披发缓行，广行庭中(走院中)，使志长。吃:多甜少酸滋养脾胃

春季对应五脏中的肝，容易肝气过盛，对脾胃产生不利影响，妨碍食物的正常消化吸收。甜味食物能滋养脾胃，而酸味入肝，其性收敛。多吃不利于春季阳气的生长和肝气的释放，还会使本已旺盛的肝气更加旺盛，对脾胃造成更大的伤害。这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。所以唐代名医孙思邈曾说“春季宜存酸增甜，以养脾气”，蜂蜜是春季最理想的保健饮品。春天如果能每天吃1-2汤匙，对身体有很好的滋补作用。

其次，可以多吃甜食，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜等。因为

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春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主宰四肢，脾气虚弱，四肢无力，应补脾。药补不如食补，补脾要多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。此外，梨、莲藕、荠菜、百合性凉，有清热消炎的作用，都适合春季食用。

穿:早春“春捂”为宜。

“春捂秋”这句老话是有道理的。春天，气温忽高忽低。如果突然减衣，最容易受凉生病。前阵子上海，气温三天骤降20度。每当这种情况发生时，医院里的病人总是最多的。春天，尤其是早春，一定不能穿得太少。当然你也要注意弹簧盖，就是不要盖的太厚太紧。出门的时候最好多带一件衣服。冷了就穿上，热了就脱下来。一些爱美的女士迫不及待地在春天穿上裙子。其实，春天气温还低的时候穿裙子，容易导致寒邪从下半身进入，造成腰膝关节的损伤，甚至导致宫寒和经期疼痛、不孕。睡眠:午睡，防止春困。

春天温暖的天气常常使人感到懒洋洋的。即使晚上睡眠充足，白天还是会犯困。这就是所谓的“春眠”。春季嗜睡并不是病态，因为经过漫长的冬季，人体消耗了大量的阳气，而在早春时节，阳气不足，所以会犯困。为了应对春困，必要时可以打个盹。

在食疗方面，可用茯苓煮粥或莲子，桂圆、红枣弥补脾气之不足，多食肉类，枸杞、乌鸡等补肾益气。这些食疗可以缓解春困现象。行:春运宜外出。

春天的阳气在树林、河流和湖泊的空气中尤为强烈。这些地方富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降血压、镇静的作用。选择户外运动场所，可以改善呼吸、新陈代谢、血液循环的状态，越练越有活力。所以春季运动首先应该在户外。进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼。我们可以选择跑步、拳击、做操、散步、球类运动、放风筝，让身体去旧迎新，筋骨得到舒展。此外，春季锻炼不宜出汗过多。艾灸:疏肝理气，健脾和胃。

由于人体在春季容易出现肝气过盛的情况，艾灸疗法的原理就是舒肝解气，从而避免因肝气过盛而出现胃痛、腹胀、腹泻、便秘等一系列症状。疏肝健脾要并重，因为脾胃是后天之本，脾胃不好就是电池充不进去，放不出来，不是长久之计。祛肝气，先服阴袋，太冲动了；

健脾胃，一般选用足三里、中脘、舒天。

艾灸有非常显著的疏肝健脾作用，不仅增强体质，还有瘦身美容女性的功效。