练气功最简单有效的方法是什么？

站立，两腿分开，与肩同宽。首先，深深吸气，慢慢向前低头，用鼻子慢慢呼气。当呼吸结束时，头也降到最大。然后慢慢把头抬起来，慢慢用鼻子吸气。当你的头回到中立位置时，你的呼吸是完整的。如此，反复几次；

姿势同上。头后仰时，鼻子吸气，头后仰到最大时，气尽。然后头部回到中立位置，同时鼻子呼气。重复几次。但是速度慢；

姿势同上。当头部向右弯曲，鼻子吸气到最大时，头部回到中立位，鼻子呼气。然后头向右屈，方法模仿右屈；

姿势同上。头向右低，同时吸气。当它达到最大值时，头部回到中立位置，同时机头向外。模仿这种方法，使头部向左、前、下、下移动；

姿势同上。头向后，然后向右、向前、向左转几次。然后往后靠，向左、向前、向右转几次；

姿势同上。头部向前向上伸展，上肢向后，双手如鹰爪，手腕向上勾，腰部不能前倾。重复几次。

气功(气功)是通过调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、心调整)，以达到强身健体、身心健康、抗病长寿、开发潜能的目的的一种锻炼方法。气功有很多种，分为动功和静功。动态锻炼指的是气功，以身体活动为主。比如指导组以动态锻炼为主，特点是强调身体操作结合情绪。

静功是指身体不动，只靠意识和呼吸的自控的气功。大多数气功方法是动态和静态的。在宗教上，道教道士经常练气功，佛教中的禅定、打坐也包括气功。练针灸的中医经常通过练气功来提高疗效。汉代名医华佗创作并编创了五禽戏，流传后世。

气功在中国有着悠久的历史，在古代也被称为仙丹之术。或者对于内丹术和导气法，仙丹一般用水银、硫磺、应时、钟乳石等制成。它的成分和乌石散差不多，也有毒。吃完会出汗，烦躁，需要运动来缓解。

在古代，气功的内容通常被称为呼吸、引导、行气、说服、炼丹、修道、冥想等等。“气功”一词在古籍中很少记载，偶尔提及，也没有完整的解释。后来由于影视剧中武侠小说的影响，“气功”一词进入大众视野并被滥用，社会上出现了各种以气功为名行骗的人。